身体の悪習慣をSTOP┃ブルーベリーやフコイダンで健全生活

ブルーベリー

体に必要な成分

セロトニンの必要性

家族の笑顔

セロトニンが不足していきますと、普段の生活にも支障をきたすような症状が現れてきます。精神的な面ではやる気が出てこなくなったり、意味なく不安に感じてきたり、イライラしたり、常に緊張感が高まってしまったりなど、身体的な面では頭痛が起きてきたり、疲れやすくなってきたり、不眠症となってしまったり、腹痛の症状があらわれたりなど、良いことはありません。そのためにもセロトニンを増やしていくための方法が伝えられています。その一番の方法がストレスをためないことでして、ストレスを緩和してくれるための、セロトニンを増やしてくれるための食材(ナッツ類、乳製品など)を摂取したり、日に浴びて運動や散歩をすることが進められています。

不足させないために

セロトニンが不足しやすいのは男性よりも女性だといわれています。女性には月に1度の月経があり、その月経がホルモンのバランスを崩してしまうことがあることで、セロトニンも不足しやすくなってしまうといわれています。そのためにも体に良い栄養をバランスよく摂取していくことがとても重要となってきます。セロトニンは不規則な生活を送るだけでも不足しますし、ずっと室内で仕事や生活をしているだけでも不足してしまいます。実は太陽の光を浴びることはとても重要なことで、浴びるだけで体内にセロトニンが分泌されていくのです。なので、とくに女性は、少しだけでも散歩する対絵尾でも良いので普段から外に出て日の光を浴びたり、セロトニンを補うことができる食事をすることが必要となります。